Pilates

Pilates Flyer, Design: D. Wiedler, Photo: Marcel König

...ist ein ganzheitliches Körpertraining nach Joseph Pilates, das vor allem die tiefliegende Rumpfmuskulatur (Stabilisatoren) anspricht. Diese sorgt für eine aufrechte und gesunde Körperhaltung.

Das Training umfasst Kraftaufbau, Stretching, eine bewusste Atmung und Entspannungsübungen.

Die Bewegungskoordination und Körperwahrnehmung werden geschult und der Kreislauf angekurbelt. Trainiert wird auf der Matte mit dem eigenen Körpergewicht. Abwechslung bringen der Einsatz von Kleingeräten (Pilatesrolle, Gymnastikball, Theraband etc.).

Die Bewegungen werden langsam und fliessend ausgeführt und können an die individuellen Bedürfnisse angepasst werden. Sie sind gelenkschonend und für alle Altersstufen geeignet. Die bewusste Atmung und die fokussierte Körperarbeit beruhigen den Geist.

Das Pilatestraining verhilft zu einem besseren Körpergefühl und mehr Wohlbefinden. Versprochen!

 

"Den Körper gleichmässig entwickeln, falsche Haltungen korrigieren, den Verstand beseelen und den Geist aufrichten."

Joseph Pilates 

 



Mein Stil

Photo by Ursus Bachthaler

Meine Lektionen sind ein fliessender Mix aus Körperwahrnehmung, bewusstem Atmen, Mobilisation, Kräftigung, Stretching und Entspannung.

Die korrekte Ausführung der Übungen ist mir genau so wichtig, wie das Erkennen der eigenen Bedürfnisse. Meine Kursteilnehmer*innen unterstütze ich dabei mit präzisen Anleitungen, individuellen Korrekturen und Hilfestellungen.

Durch mein langjähriges eigenes Bewegungs- und Tanztraining verfüge ich über ein grosses Bewegungsrepertoire. In mein Pilates lasse ich bewusst auch Elemente aus anderen Methoden (z.B. Yoga, Gymnastik) einfliessen und füge alles zu einem harmonischen Training zusammen.

Es ist mir wichtig, in meinen Kursen eine entspannte und angenehme Atmosphäre zu schaffen, allen Teilnehmer*innen Raum und Aufmerksamkeit zu schenken und konzentriertes Arbeiten zu ermöglichen.




Stundenplan Gruppenkurse

Dienstag

  • Pilates 18:45 - 19:45 Uhr @ Studio Moov Basel, Level Mittel - Fortgeschritten
  • Zeitgenössischer Tanz 20:00 - 21:30 Uhr @ Studio Moov Basel, Level Anfänger - Mittel

Mittwoch

  • Pilates  09:00 - 10:00 Uhr @ Anjali Basel, alle Level 
  • Pilates  18:30 - 19:30 Uhr @ ASK, Turnhalle Rittergasse Basel, Level Anfänger - Mittel
  • Jazz Dance 20:00 - 21:15 Uhr @ Unisport Basel, HWS Basel, Level Einsteiger

Kontakt

Ursina Natalia Früh

+41 79 339 30 43

info@ursinafrueh.com


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